霜降时节气温骤降，该怎么保养脾胃？

　　霜降往后气候显着转凉，饮食生冷或穿衣不小心就简单感触寒邪，寒邪伤及脾胃阳气，尤其是本来脾胃弱的人群，简单呈现腹泻、腹冷痛、消化不良的症状。中医着重霜降节气的进补要重视调度好脾胃，“冬令进补”时好食材的养分才干更好地被人体吸收和懒散。脾胃弱或外寒内热简单呈现“虚不受补”的状况。

　　这个时节应当防止吃生冷生果、凉拌菜等。日常烹饪时，能够恰当加一些香叶、紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又能够协助改动脾胃衰弱状况，有助运消化、行气消胀的作用。引荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅佐医治脾胃虚寒引起的缓慢腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医以为，这归于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有必定的协助。

　　中医八段锦中的“调度脾胃须单举”一式，两边手臂别离上举到位，中心穿插到中脘穴，一起牵拉脾胃经，有促进胃肠活动、调度脾胃阳气的作用。还能够搓热手掌按摩中脘穴和关元高标仓库穴，有健运脾胃、温补元气的作用，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有用。

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